Основы питания
Энергия, белки, жиры и углеводы. Разбираемся в роли нутриентов и разнообразии продуктов.
Темы модуля +
- Из чего складывается рацион
- Роль белков, жиров и углеводов
- Как читать этикетки
Программа обучения
Осознанность сегодня — энергия завтра →Сбалансированный рацион
Снижение веса, поддержание формы и набор массы: какие вопросы важно обсудить перед изменением рациона.
Темы модуля +
- Цель и исходные привычки
- Энергетический баланс
- Наблюдение за изменениями
Рацион на практике
Планирование еды в обычной жизни и вокруг тренировок.
Темы модуля +
- Структура приёмов пищи
- Питание в тренировочные дни
- Питьевой режим
Привычки надолго
Последовательные изменения, которые можно встроить в свой ритм.
Темы модуля +
- Планирование покупок
- Дневник питания
- Анализ трудностей без жёстких запретов