Стартовый уровень
Основные движения и контроль положения тела в упражнениях.
Темы модуля +
- Приседания и наклоны
- Тяги и жимы
- Контроль движения
Программа тренировок
Движение меняет больше, чем только тело →Основной курс
Разбираем назначение каждого этапа занятия.
Темы модуля +
- Разминка
- Основная часть
- Завершение занятия
Дополнительные блоки
Как устроены тренировочный объём, интенсивность и постепенное изменение нагрузки.
Темы модуля +
- Подходы и повторения
- Отдых между подходами
- Дневник тренировок
Восстановление
Учимся учитывать самочувствие и восстановление при планировании занятий.
Темы модуля +
- Чередование нагрузки и отдыха
- Наблюдение за самочувствием
- Корректировка плана