Базовые уроки
Знакомимся с понятиями гибкости и мобильности.
Темы модуля +
- Гибкость и подвижность
- Активная и пассивная амплитуда
- Индивидуальные особенности
Программа по растяжке
Больше свободы в каждом движении →Гибкость всего тела
Разбираемся, чем отличаются основные способы растяжки.
Темы модуля +
- Статическая растяжка
- Динамические движения
- Контроль ощущений
Практика для всего тела
Темы занятий для разных областей тела.
Темы модуля +
- Плечевой пояс и грудной отдел
- Тазобедренные суставы
- Ноги и голеностоп
Регулярная практика
Как объединять упражнения в понятную регулярную практику.
Темы модуля +
- Выбор упражнений
- Место растяжки в занятии
- Наблюдение за подвижностью